動感單車的正確姿勢

1、坐式騎行

在練習(xí)時雙手要放松搭在車把上，重心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，雙臂夾緊，身軀干保持挺直，大腿肌肉適當(dāng)緊張。

2、趴式騎行

在練習(xí)時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。

健身車怎么調(diào)節(jié)阻力

在動感單車的車把下會有一個調(diào)節(jié)桿，我們通過旋轉(zhuǎn)這個調(diào)節(jié)桿的方向來調(diào)節(jié)阻力，如果是上下調(diào)節(jié)的話，一般向上的增大阻力，向下則是減少阻力。

動感單車如何選擇適合的音樂

動感單車音樂應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動的過程來進(jìn)行選擇，在熱身的時候一般是慢一點(diǎn)、有節(jié)奏感覺的音樂比較好一點(diǎn)，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結(jié)束后就比較適合節(jié)奏感更強(qiáng)一點(diǎn)的音樂了，此時小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運(yùn)動快結(jié)束的時候，建議聽幾首節(jié)奏舒緩的音樂，慢慢降低運(yùn)動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當(dāng)然大家也可以根據(jù)自己的聽歌喜好來進(jìn)行選擇。