1、不管是使用仰臥板做仰臥起坐還是卷腹,身體都要保持放松,不要緊繃。
2、頭是不需要靠在仰臥板上面的,不能整個(gè)身體都直接躺在仰臥板上,這樣的方法是不正確的,沒有鍛煉效果。
3、在仰臥板上進(jìn)行鍛煉時(shí),胯部不能動(dòng),要緊貼著仰臥板,這樣才能更好的鍛煉到腹肌。
4、起身高度不用過高,可以在起身45度左右位置停留,再緩慢下降,對于腹部刺激更大。
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