1、提高睡眠質(zhì)量

褪黑素的作用之一就是提高睡眠質(zhì)量，當人體補充適量的褪黑素之后，能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數(shù)，并延長睡眠時間。

2、美容養(yǎng)顏

褪黑素具有美容養(yǎng)顏的作用，能夠幫助人體的清除體內(nèi)多余的自由基成分，減少自由基對人體細胞的傷害，延長細胞的存活時間。

3、調(diào)節(jié)時差

調(diào)節(jié)時差也是褪黑素的功效之一，經(jīng)常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調(diào)整時差上具有明顯的效果，可以更快的讓機體適應環(huán)境，給自己一個好的精神狀態(tài)，減少時差帶來的疲憊感。