2024年3月19日，《中國睡眠研究報告2024》在北京發(fā)布。該《報告》由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究中心研創(chuàng)、知萌咨詢機構研創(chuàng)，社會科學文獻出版社出版。

《報告》顯示，2023年我國居民平均入睡時間為23:14，平均起床時間為7:15，入睡時間較2022年提前近半個小時，起床時間較2022年提前超1個小時。八點以前起床人群占比為74.5%，高于2022與2021年所占比例。

然而，這一年人們雖“早睡早起”，睡眠質量卻并未得到實質改善——2023年居民睡眠指數為62.61分，較2022年降低了5.16，較2021年降低了2.17；睡眠質量指標變化幅度更大，相比2022年下降了7.51分，相比2021年下降4.8分，均為近三年來最低。

與2022年相比，人們在2023年睡前使用手機、上網的行為致使睡眠拖延現(xiàn)象更多。不難看出，這正是睡眠質量下降的主要原因。因此，人們若想提高睡眠質量，需要降低自身的手機成癮程度。