早餐谷类食物有哪些 谷物早餐有哪些搭配
全谷物保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚，营养密度高，适合作为健康早餐的选择。那么谷物早餐怎么搭配健康？谷物早餐应遵循多样化选择、合理搭配、注意烹饪方法、适量等原则。下面一起来看下更多关于谷物早餐食用的相关内容吧。
谷物早餐
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全谷物食物是粗粮还是细粮 全谷物食物有营养吗
全谷物食物是一种独立的食物分类，常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等，全谷物含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的营养成分。全谷物食物属于健康食材，但也要适量食用，每天摄入量占主食的1/3为宜。下面一起来看下全谷物食物的营养价值，以及10种最有营养的全谷物。
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